Esta técnica ajuda substituir hábitos indesejáveis por bons,
libertar-se de medos e criar confiança
em si próprio.
PREPARAÇÃO: Procure um
lugar tranqüilo, coloque-se em estado de relax, dê algumas respirações
profundas e feche os olhos.
1. Imagine um quadro quebradiço. Escreva
nele mentalmente o seu medo ou seu fraco numa frase curta: “Tenho medo de
cachorro” ou “Sou acanhado”. Ou outra.
2. Pegue agora mentalmente o quadro nas
mãos e atire-o com toda força ao chão...
pise-o... dê marteladas nos cacos repetindo consigo mesmo frases como
estas: Agora acabou o medo. (Personifique o medo) Você me prejudicou demais, me
fez passar vergonha, etc. Provoque uma
grande raiva em você do medo. Isto por uns 5 minutos, até não sobrar nenhum
pedacinho inteiro do quadro.
3. Acalmado torne a respirar profundo,
feche novamente os olhos e imagine um
outro quadro, desta vez bonito. De cor
que mais gosta, com uma bela moldura. Nele escreva com letra bonita:
“GOSTO DE CACHORRO”, ou “SOU DESINIBIDO”.
Imagine já ter modificado: “Que bom! Agora chego perto do
cachorro, é um animal muito útil... estou
satisfeito, as pessoas até estão
admiradas”, etc. Desperte a alegria de já ter modificado, desperte sentimentos
de triunfo, isto por uns 5 minutos.
Faça este
exercício por uma semana inteira todo dia uma vez. Nos primeiros dias imagine
os dois quadros, depois somente o positivo. Caso não surtir ainda bastante
efeito repita-o após uma semana de intervalo, mais uma ou duas semanas.
Como se
explica o resultado às vezes surpreendente desta técnica? SOMOS O QUE PENSAMOS,
se penso que sou inibido ou medroso, o
meu sub-consciente me faz
agir de acordo. Mas:
PODEMOS
MODIFICAR NOSSO PENSAMENTO, COMO?
UM
PENSAMENTO REPETIDO TORNA-SE CONVICÇÃO.
Não fale,
nem pense no seu fraco, no seu medo ou na doença, pois isso é reforçar o mal.
Pense no que você quer, pense na sua
saúde.
Deus nos
quer ajustados e com saúde.
(autoria:
Pe José Avril)
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